Vissza10 gyors módszer, hogyan kezeljük a stresszt: minden helyzetben jól jöhet
Vannak pillanatok, amikor szinte felrobbanunk – megrovás a főnöktől, veszekedés a partnerünkkel vagy egyszerűen csak túl sok a teendő, amit aznap…
Az első helyen az elfelejtett pénz megtalálása egy zsebben volt, ami a kutatásban a válaszadók 58 %-ának azonnal feldobja a kedvét. Még ha pénz nem is boldogít, egy ilyen meglepetés biztosan örömet okoz.
Tippünk: Az így megtalált pénzt könnyebben költjük el saját örömünkre – legyen az mozijegy, vagy egy jó étel a barátokkal. Így a kedvünk mindjárt duplán javul.
Szinte mindenki szeret aludni.. Ezért nem meglepő, hogy a jó hangulat növelésének második helyén 55 %-kal az alvás lehetősége foglalhat helyet, azaz aludni, ameddig csak lehet, anélkül, hogy az ébresztő közbeszólna. A közvéleménykutatásban a legideálisabb önálló ébredés időpontja a válaszadók szerint reggel 8:15.
Hét közben ugyan nem egészen reális, de hétvégén behozhatja a hiányzó alvásidőt és jó kedvvel indíthatja a napot. Néha megéri későbbre halasztani a takarítást, bevásárlást vagy egyéb teendőket és egyszerűen csak egy kicsit tovább aludni.
Ha úgy is tűnne, hogy a napsütéses idő és a jókedv kéz a kézben jár, ez csak a hatodik helyre tudta magát feltornázni. Az első három, a hangulatunkat javítani tudó dolog közé tartozik az ágyban fekvés kéz a kézben, hallgatva az eső kopogását. Romantikus, ugye? Habár a borús égbolt valakire szomorú és melankólikus hatással lehet, az eső hangja nyugtatóan hat és segít a stresszoldásban.
Jelenleg az interneten számtalan, az eső hangját szimuláló letölthető alkalmazást találhat. Ugyan semmi sem összehasonlítható az esőcseppek valódi kopogásával, a célnak ez is megfelelhet.
Érzéseinket befolyásolhatja az is, mit eszünk. Ezt erősítették meg az említett kutatás eredményei is, melyben az emberek 28%-a nyilatkozta, hogy hangulatukat az egészséges táplálkozás is javítja, mivel annak köszönhetően jobban érzik magukat. Az elfogyasztott tápanyagok hatással vannak lelki és fizikai egészségünkre egyaránt. Néha kényelemből nyúlunk olyan ételekhez, ami talán egy rövid időre megszünteti az éhségünket, azonban végeredményben a felesleges kalóriák a hangulatunkból inkább elvesznek, mintsem hozzátennének. Pedig olyan egyszerűen megoldható.
A munkahelyi fiókban, a kézitáskában, vagy az autóban érdemes kéznél tartani valami finom, de jó minőségű, egészséges összetételű apróságot, mint amilyenek a Verbena cukorkák. Ízlelje meg a friss homoktövis, a nyugtató levendula-áfonya, nyugtató zsálya, frissítő csipkebogyó vagy az elektrizáló gyömbér és a karakteresen friss eukaliptusz kivonatát tartalmazó cukorkákat. E természetes kivonatok valódi tartalma garantált, melynek köszönhetően az emberi szervezetre jótékony hatású édességek lehetnek, miközben számos betegség megelőzésére szolgálhatnak.
Jó hangulatunkhoz partnerünk vagy házi kedvenceink is hozzájárulhatnak. A felmérésben elég gyakran emlegették őket, mint olyanokat, akik hozzájárulnak a hangulat javításához. Fogni egymás kezét, az egymáshoz bújás, ölelés vagy simogatás, mind pozitív hatással vannak arra, hogyan érezzük magunkat. Az érintések és ölelések által oxytocin, azaz szerelemhormon szabadul fel, mely képes megnyugtatni bennünket, csökkenheti a vérnyomást, valamint szintén csökkentheti a stresszhormont kortizol szintjét is. Harmadik hatása, hogy felszabadítja a dopamin örömhormont. Az ölelés növelheti az immunitásunkat is, ami a hidegebb hónapokban több, mint hasznos.
A hétköznapok rohanásában néha egy kicsit megfeledkezünk az érintésekről. Ne legyen szégyenlős és nyugodtan vezessen be rituálékat – legyen az egy csók és ölelés partnerének lefekvéskor vagy minden este egy jó éjszakát puszi elalvás előtt a gyerekeknek, vagy éppen ellenkezőleg, a partnere üdvözléseként.
Bármi is javíthatja a hangulatunkat, jó, ha tudjuk, mi az, és ne felejtsük el, hogy időnként kényeztethetjük magunkat vele, vagy emlékeztethetjük magunkat. Néha elég akár egy apróság is. Mosolyogjon magára reggel a tükörben és mondja magának, hogy ma nagyszerű napja lesz. Mosolyogva fogadja a szomszédja komor ábrázatát a liftben, így rögtön az ő napját is feldobja, mivel a jókedv ragadós. Vásároljon magának valami apróságot – egy könyvet vagy egy új körömlakkot, vagy nézzen meg egy vicces videót az interneten. Feldobja a kedvét egy kis testmozgás vagy egy színes ruhadarab is, melytől szépsége még inkább ragyogóvá válik.
Vannak pillanatok, amikor szinte felrobbanunk – megrovás a főnöktől, veszekedés a partnerünkkel vagy egyszerűen csak túl sok a teendő, amit aznap…
Fél királyságát tíz perc alvásért, vagy egy liter kávét meginni egy húzásra. Gyakran jutnak eszünkbe hasonló gondolatok, amikor az energiánk a…
Ha össze kellene számolnia, rengeteg dolog van, ami meg tudja alapozni a napját. Valakinél ez egy munkahelyi kinevezés, másnak elég, ha munka közben…
